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中國時報【倪浩倫╱台北報導】

春節大吃大喝,年後紛紛出現「減肥潮」,但減肥可能很輕鬆,且不用花錢;根據美國伊利諾伊大學2016年最新研究,只要每日多喝1~3杯白開水、即240~720c.c.,當天便可減少68~205大卡熱量攝取。營養師指出,小口喝、多時段的飲水,能增加飽足感,減少對油糖食物的攝取慾望。

該項研究共分析1萬8311人、18歲以上的美國人飲食習慣,發現他們若每天多喝1~3杯白開水,除了攝取的熱量減少外,脂肪也同時減少1.6~5克、糖減少5~17克、鈉減少78~235毫克、膽固醇減少7~21克。

根據衛福部國健署統計,去年春節過後,有4成民眾變胖,體重平均增加1.7公斤,原因和飲食過於超量、油膩,含糖飲喝太多有直接關係。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說,許多人認為含糖飲料可取代喝水,卻在不知不覺中攝取過多的糖;有些人改選擇喝無糖的茶、咖啡,但也因利尿作用,反而更要注意補充白開水。

許惠玉說,喝水應採小口喝、分段喝的方式,疲勞時喝水能幫助身體放鬆,起床空腹喝水能幫助排便,飯前喝水能產生飽足感、進而降低對含糖飲及油炸食物的慾望。

她提醒,水喝太少,會降低新陳代謝,導致減重效果不彰,成人每日喝水量,應以體重乘上30c.c.來算,亦即80公斤的成人、一天要喝2400c.c.的水。

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(中央社記者朱則瑋台北11日電)以「竹聯幫龍堂」陳姓堂主為首幫派,涉嫌多起持槍暴力討債,曾在中華高級中學、海山捷運站附近火併,甚至到新北地院前毆打恐嚇債權人,刑事局循線破獲該幫派。

刑事局調查,陳姓堂主為首的「竹聯幫龍堂」幫派集團,日前因嫌持槍暴力討債及夥同竹聯幫雷堂鍾姓大哥新竹縣竹北市變頻跳蛋入華隆公司苗栗頭份耐隆廠索討保護費等不法情事,遭到警方檢肅到案,仍不知悔改,以「竹聯幫龍堂」名義犯下多起案子。

刑事局長期跟監、調查後發現,陳姓堂主為人高調囂張,遇到事情就搬出幫派名義,糾眾鬥毆嗆聲,民國104年4月起至105年間,涉嫌在新北市「中華高級中學」校門口、海山捷運站等公共場所幫派火併,還在臉書發佈追殺令,甚至在新北地方法院外當眾毆打恐嚇債權人、公然向警方挑釁。

刑事局昨天會同相關單位,將陳姓主嫌、何男、李男共犯等3人檢肅到案,起獲本票、支票、和解書及番刀1支等證物,訊後移送法辦。1060111

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